Back To Tennis

Bijgewerkt: mei 6

Er is al heel wat te doen geweest over de heropstart van tennis. Vanuit mijn job als conditietrainer maak ik mij vooral zorgen over het feit of onze tennissers wel klaar zijn om terug ballen te slaan.

In deze blog licht ik even kort toe waarom het zo belangrijk is om goed voorbereid te zijn en waar de valkuilen liggen wanneer we terug op het veld stappen!


Tennis is een sport waarbij een atleet over heel veel verschillende vaardigheden moet beschikken. Een tennisser moet niet alleen snel zijn en goed bewegen maar hij moet dit ook kunnen koppelen aan zeer snel beslissen en reageren. Dit laatste noemen we de cognief-coördinatieve vaardigheden maar die zijn meer dan waarschijnlijk samen met ons in lockdown gegaan. Het is dus heel belangrijk om ons lichaam daarop voor te bereiden. In de praktijk moet je dit zien als het verwerken van 3 signalen in 2 seconden tijd en ondertussen ook nog een goeie forehand voorbereiden.


Een tweede belangrijk wapenfeit bij tennis zijn de rotaties. We moeten ze inzetten, afremmen en combineren met explosieve verplaatsingen in verschillende richtingen. Ook dit is even geleden. Aangezien we enkel mochten fietsen of lopen is er weinig lateraal verplaatst :)


Vanuit mijn Forza Training-visie pleit ik dus voor een speelse voorbereiding waarbij coördinatieve prikkels worden gekoppeld aan reactievermogen en waarbij we laterale verplaatsingen gaan koppelen met een rotatie component.


In bijgevoegde video vind je enkele tips om je optimaal voor te bereiden.


Meer info? Please comment...






38 keer bekeken

credits: Forza Gent 2017

  • Facebook - White Circle
  • Twitter - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - White Circle